Lass dich nicht verrückt machen – warum deine Gedanken mehr Stress erzeugen als die Realität

00:00:00: Herzlich willkommen beim Podcast Thinking Into Health.

00:00:03: Dein Podcast für ganzheitliche Gesundheit und ein glückliches Leben mit Dr.

00:00:07: Katja Schaf und Diplompsychologe Birina Wendt.

00:00:14: Herzlich Willkommen zu einer neuen Folge, die heute tatsächlich ganz spontan entsteht!

00:00:20: Und ich nehme die Folge auf weil in vielen Bundesländern gerade Ferienzeit ist.

00:00:26: Ich habe hin und wieder mal Überschriften in Zeitschriftern gelesen Hab so viele Dinge in letzter Zeit gehört, die ich gerne mit euch teilen wollte wenn ihr ein entspanntes gelassenes Leben führen wollt und auch Ferien genießen wollt.

00:00:40: Und ja einfach ganz anders wieder ausschwingen möchtet!

00:00:45: Ich werde auf ein paar Sachen aufgeschrieben weil ich sie mir eigentlich alle merken konnte... Auf ein paar dieser Redewendungen, dieser Überschriften einfach mal eingehen um zu zeigen, wie man es eben auch sehen kann und wie man's drehen kann wenn man mehr Gelassenheit und weniger Stress in seinem Leben haben will.

00:01:01: Und die meisten Menschen – das ist schon Hack Nummer eins – fokussieren sich eben darauf was sie nicht wollen.

00:01:06: Sie wissen ganz genau ich will keinen Stress, ich will kein Streit, Ich will XY nicht haben!

00:01:14: In dem Moment bist du halt genau darauf foküssiert was du nicht haben willst.

00:01:19: Von außen kriegst du immer mehr Beweise, dass du recht hast.

00:01:22: Das heißt, du bist in deiner Wahrnehmung so beeinträchtigt... ...dass du die anderen Sachen gar nicht siehst, die übrigens auch da sind!

00:01:29: Denn du wirst auch gelassen sein, Du wirst eine friedliche Zeit haben.

00:01:34: nur weil der Fokus ja darauf liegt das du das andere auf gar keinen Fall haben willst wird dir das andere wenn es auftritt umso mehr auffallen.

00:01:42: Das heisst ein Heck.

00:01:44: für mehr Gelassenheit ist das zu ändern.

00:01:46: Dir wirklich zu überlegen Wie willst du es haben und was willst du haben?

00:01:50: Wenn's jetzt um Urlaub geht zum Beispiel, ich bin glücklichen dankbar dass wir einen entspannten Familienurlaub genießen.

00:01:56: Das heißt nicht das in dem Urlaub vielleicht auch Konflikte auftreten, dass ihr nicht Auseinandersetzung habt, dass Ihr nicht anderer Meinung seid.

00:02:02: Ehrlich gesagt total normal denn Ihr seid unterschiedliche Menschen und wahrscheinlich auch unterschiedliche Altersklassen und da hat jeder andere Bedürfnisse und das ist ja in Ordnung!

00:02:13: worum es geht ist tatsächlich wie is man dann damit?

00:02:16: Wie löst man das auf, wie nähert man sich an?

00:02:18: und das geht in einem gelassenen entspannten Modus durchaus besser als gestresst.

00:02:22: Das ist die zweite Message.

00:02:24: wenn du gestreszt bist kannst du nicht mehr klar denken.

00:02:27: das kennst du vielleicht auch.

00:02:29: du fängst an zu schreien du topst Du handelst irgendwie im Nachhinein komplett irrational frag ich was habe ich da eigentlich gemacht?

00:02:37: dass hat mich dar geritten.

00:02:39: Und warum ist das so wenn Stress auftaucht?

00:02:43: Hier hinten dein System in Alarmbereitschaft, nicht der Frontalkortext.

00:02:47: Der dich logisch denken, analysieren und handeln lässt.

00:02:50: was anspringt ist ich nenn es immer so liebevoll das Reptilien gehören.

00:02:54: Du wirst wirklich wieder zum Neandertal haben wenn du gestresst bist du verteidigst dich.

00:02:58: und was fängt wann an?

00:02:59: Streit Rückzug irgendwas was im Nachhinein nicht so funktional ist für das was du eigentlich willst nämlich mehr Gelassenheit und Familienfrieden.

00:03:11: Dann komme ich mal zu den Nachrichten, die ich so gelesen habe.

00:03:13: Das fand ich total spannend!

00:03:16: Erholung bis einschließlich erster neunter.

00:03:19: Ferien beginnen und dann hab' ich mich gefragt okay das ist ja eine interessante Überschrift.

00:03:24: Erholungen bis einschlieslich erster Neunter und danach?

00:03:27: Das suggeriert ja schon dass du dich nur in den Ferien erholen kannst.

00:03:31: und ehrlich gesagt es ist ein Leben was ich auch kenne, dass man so auf Urlaube auf Reisen hin fiebert um dann erst mal vielleicht erschöpft zu sein oder auch wieder über Grenzen gehen zu müssen, um dieses Level an Stress überhaupt aufrechtzuhalten und was du im Alltag hast und was dir gar nicht mehr so bewusst ist.

00:03:50: Und ich lade euch einfach ein wenn ihr sowas lehst das zu hinterfragen also wirklich mal zu überlegen Erholung bis einschließlich erster neunter Sommerferien in NRW?

00:04:02: Nee es ist alles Erholungen wenn ich entscheide mich zu erholen Ferien anders genießen, wenn sie nicht mehr so mittel zum Zweck werden.

00:04:12: Also ich muss mich in den Ferien erholen.

00:04:14: Das höre ich so oft!

00:04:15: Ich muss mich jetzt entspannen.

00:04:17: Der Akku ist leer und ich muss ihn jetzt aufladen.

00:04:19: Ganz ehrlich, wenn ich das höre macht es bei mir schon wieder Stress weil ich denke okay das ist ein Anspruch an diesen Urlaub.

00:04:25: Ich könnte ihn gar nicht mehr genießen weil ich nur darauf fokussiert wäre mich zu erholen, und zwar auf Teufel komm raus.

00:04:31: Was ja auch bedeutet das nichts auftreten sollte dürfte was meiner Erholung im Weg steht.

00:04:37: Das heißt wenn dein Kind plötzlich unzufrieden ist?

00:04:40: Wenn dein Partner etwas anderes will dann wird dein System was ja so ausgelegt ist sich nur in dieser Zeit erholten zu können ganz anders reagieren als wenn du gelassen bist und sagst okay ich entscheide mich zu holen und zwar immer wo und wann ich will mit wem ich will.

00:04:56: dann kannst du auch in den Urlauben anders zustimmen, wenn es mal nicht so läuft wie du das gerne hättest.

00:05:02: Eine andere witzige Überschrift war Flughäfen bereit für Massenansturm.

00:05:08: Das ist eine Nachricht die kam ein oder zwei Wochen bevor die Fähne überhaupt gestartet haben und da habe ich auch wieder gedacht Ja okay!

00:05:16: Die Nachricht ist wir sind gut vorbereitet also die Flughkäfen haben was organisiert.

00:05:22: aber diese Überscript kann auch was anderes bewirken, nämlich okay es gibt einen Massenansturm.

00:05:27: Du weißt noch gar nicht ob's einen gibt aber ist sehr wahrscheinlich und Panik wird quasi schon verbreitet bevor das Ereignis da ist Und was dann häufig passiert.

00:05:38: vielleicht kennst du dass wenn du zu Ferienzeiten gerade zu Beginn der Ferien fliegst?

00:05:42: Was ja wieder dazu passt dass alle nur noch weg wollen!

00:05:44: Alle Akkus sind leer und man muss sofort los und alle werden gleichzeitig weg.

00:05:49: So wir kennen die Situation überfüllte Flughäfen.

00:05:52: Der Fakt ist Menschen an einem Ort.

00:05:55: So wir denken okay, Massenansturmen!

00:05:57: Es ist irgendwie nicht gut.

00:05:58: es sollte nicht sein und ich habe das schon erlebt an Schaltern dass Menschen wirklich dann fünf oder sechs Stunden vor Eincheck- und Gepäckaufgabe am Flughafen waren weil sie ja auf Massenansturm vorbereitet war.

00:06:11: Wenn du das mal zu Ende denkst ist das totaler Quatsch denn wenn alle zwei bis drei Stunden Abflug kommen, dann reguliert sich das System irgendwie.

00:06:19: Wenn es jetzt aber die gibt, die in Massenpanikmodus verfallen vier bis fünf Stunden vorher da sind, kommen die gleichzeitig mit denen, die anfangs Zeichen pünktlich sind, zwei bis dreihstunden vorher da sein und gleichzeitig mit den, die vielleicht nur Handgepäck haben und nun mal eben durch Security durchwollen was dazu führt dass viel mehr Menschen am Flughafen auftauchen als Vielleicht ohne so eine Nachricht und ohne ja Massenanstumm, sondern einfach zu sagen die Ferien beginnen.

00:06:47: Die Flughäfen sind vorbereitet.

00:06:49: das wäre in der Nachricht die wahrscheinlich das gleiche sagen will und in unseren Systemen viel viel viel weniger ausmacht weil die meisten sind schon gestresst wenn ich das immer mal so abfrage Ja wir müssen zum Flughafen Wir müssen dass Ist doch verrückt!

00:07:01: Wir dürfen zum Flughafen, denn wir begeben uns auf eine geile Reise.

00:07:05: und was ist wenn die Reise beginnt?

00:07:06: Wenn du deine Tür abschließt.

00:07:08: Wenn der Flughafenteil der Reise wird und du einfach die Zeit dort auch genießen kannst weil du das entscheidest und weil du nicht einsteigst auf Prognosen die noch nicht mal eingetrieben sind?

00:07:17: Das ist eintritt des übrigens sehr wahrscheinlich Denn...das Universum oder was immer Die Wahrnehmung wird es filtern.

00:07:24: Das heißt wie kriegen das was wir wollen durch solche Nachrichten?

00:07:28: Erwarten wir Massenansturm und selbst wenn es vielleicht gar nicht so voll ist, wird unser System irgendwas draus machen.

00:07:33: Deshalb nächste Einladung und nächsterhin für Gelassenheit und Begeisterung hinterfragt das und entscheide selber in welchem Modus du unterwegs bist und mach auch einen Flughafenaufenthalt zu einem Teil der Reise und du entscheidest wie großartig die Reise wird.

00:07:51: Dann – nächstes Überschritt fand ich auch interessant – gesund leben.

00:08:02: Und dann war so eine ältere Dame abgebildet, ganz hippie und runterstand Rentenkürzungen.

00:08:09: Und dann habe ich gedacht, das ist spannend.

00:08:11: Das sind so Doppelbotschaften!

00:08:12: Das heißt du siehst vielleicht gesund leben alt und unbeschwert hast aber in einem System verankert okay die Renten werden gekürzt wie soll das denn gehen?

00:08:19: Das verursacht eine kognitive Dissonanz.

00:08:21: Es fühlt sich nicht stimmig an.

00:08:22: Das ist irgendwie quatscht.

00:08:23: Das passt nicht zusammen zumindest für unseren Verstandhäufchen.

00:08:26: auch da wieder Einladungen solche Nachrichten kommen mal beobachten was macht das mit mir wenn ich sowas lese und denke kann ja gar nichts sein.

00:08:36: Dann sind da Fragen, hm, stimmt das wirklich?

00:08:39: Lass ich mich von den Äußerlichkeiten, von den Nachrichten beeinflussen oder kann nicht alt und unbeschwert leben was wirklich möglich ist.

00:08:48: Und was auch eben wieder mit Wahrnehmung und Filter zusammenhängt.

00:08:51: Das heißt hier auch wieder so meine wichtigste Botschaft überprüft eure Gedanken.

00:08:58: Manchmal sind Gedanken so schnell dabei sie uns gar nicht bewusst sind dass wir Gefühle haben.

00:09:06: Ob es stimmt oder nicht, wenn wir Gefühl haben die uns gefallen ist doch super weiter machen.

00:09:10: Wenn mir begeistert sind happy glücklich Warum solltest du es hinterfragen?

00:09:14: Du kannst mal gucken okay was ist es?

00:09:16: gerade weil ich will mehr davon das geht ansonsten gar nichts zu denken.

00:09:20: wenn du aber Irgendwie das gefühlt hast es stimmt nichts fühlt sich nicht gut an Es passt nicht.

00:09:27: Ich bin traurig ich bin wütend was auch immer das ist und es gefällt dir nicht dann lohnt sich zu gucken.

00:09:32: Was habe ich eigentlich gerade gedacht?

00:09:33: welche Schlussfolgerung hab ich getroffen?

00:09:36: dass dieses Gefühl auftaucht.

00:09:38: Denn unsere Gefühle folgen den Gedanken und unsere Handlungen entsprechend auch, denn meistens handeln wir so wie uns fühlen.

00:09:46: Und da könnt ihr mal beobachten, wie das ist.

00:09:48: wenn du irgendwie denkst zum Beispiel greifen mal diesen Massenanstund am Flughafen wieder auf Das wird alles ganz schrecklich, weil da ist Massenansturm und das wird ganz guselig.

00:09:57: Und deine Kindertrödel vielleicht?

00:09:58: Dann wirst du eher ungehalten mit denen sein!

00:10:01: Weil Du hast ja unbewusst den Gedanken, weil Du das vielleicht gelesen hast und es so in Dein System gesickert, weil das passt zu früheren Erfahrungen.

00:10:07: Am Flughafen ist es voll am Flughafem ist es laut man wartet lange, Security kriegt es nicht hin was auch immer das is.

00:10:13: Und wer viel fliegt, wird all das erlebt haben.

00:10:15: Der wird aber auch erlebt haben dass es super funktioniert.

00:10:18: Du gehst easy-peasy durch ist es entspannt die Menschen sind freundlich.

00:10:21: Das vergisst unser System nur.

00:10:22: Unser System behält das was irgendwie bedrohlich und gefährlich war so.

00:10:27: jetzt hast du das irgendwie verinnerlicht trödeln deine Kinder oder dein Mann fängt nochmal an den Computer auf zu machen.

00:10:34: Deine Frau hat sich vergessen die Haare zu machen, was auch immer das ist und dann geritzt du in Stress.

00:10:40: und wenn du gestresst bist, dann hast du eben nicht die Ergebnisse, die du willst gelassen hat um Begeisterung sondern du bist unzufrieden, du bist wütend und der Streit geht los bevor ihr überhaupt abgereist seid.

00:10:51: Und dass es auch so ein Anliegen dieser Folge, dass ihr da wachsam seid, dass sie euch nicht darauf einlasst, was im Außen passiert Und dazu gehört auch, sich abzugrenzen.

00:11:03: Das ist nämlich das Nächste was ich gehört habe.

00:11:05: Sag mal Katja!

00:11:06: Ich würde von dir gern lernen wie man nett Nein sagt.

00:11:09: und dann denke ich mir so dass es ja interessant.

00:11:11: also A- Was heißt net?

00:11:15: Wenn ich dem einen Nein sage und dem anderen auf die gleiche Art und Weise der eine sagt oh das hat sie aber höflich rüber gebracht der andere denkt sich so geht gar nicht.

00:11:23: Fakt ist du sagst nein zu irgendetwas oder irgendjemandem.

00:11:27: In der Regel ist ein Nein zu jemandem anlassen, ja zu dir.

00:11:29: Weil du stehst zu deinen Bedürfnissen, vielleicht fragt dich jemand um Hilfe und du hast keine Zeit weil du was Wichtiges vorhast.

00:11:37: Dann sagst du nein und was wir häufig machen ist, wir wollen ja irgendwie nett sein.

00:11:40: Das heißt der andere soll uns trotzdem mögen, er soll das nicht doof finden und dann fangen wir oft an gute Gründe hervor zu holen warum die wirklich wirklich nicht können und dann wird das so eine Erkläreritis.

00:11:51: Weißt du ich würde ja Und ich würde wirklich gerne aber ich kann ja nicht weil und es ist wirklich so wichtig das verstehst Du doch hoffentlich totaler Quatsch.

00:11:59: Wozu das führt?

00:12:00: Stress im System.

00:12:01: Zeit verlost alle Klagen, sie haben zu wenig Zeit und dann fangen wir an.

00:12:04: eine Stunde zu erklären warum wir was nicht machen ist doch totaler Blödsinn.

00:12:08: Wenn du etwas nicht machen willst Dann kannst du hinterfragen Warum nicht?

00:12:13: wenn Du etwas nicht machst weil dir was anderes wichtiger es ist dass doch vollkommen in Ordnung.

00:12:18: Und das ist das nächste was viele Menschen denken.

00:12:20: ja aber wenn ich dann an meine Bedürfnisse denke dann ist das irgendwie egoistisch.

00:12:25: Das ist ein interessanter Gedanke und auch den darfst du mal hinterfragen, denn is das wirklich so?

00:12:30: Oder ist es so wenn du für dich einstehst, für deine Bedürfnisse und es dir gut geht hast Du dann nicht mehr zu geben.

00:12:37: Ist es nicht sinnvoll dass du erstmal bei dir guckst Wenn wir beim fliegen bleiben erst die maske auf deinem gesicht im notfall Dann anderen helfen?

00:12:46: Denn wenn du die masken nicht hast und was sie vielleicht jemand älteren oder einem kind auf die nase gesetzt der aus anderen gründen nicht mehr handlungsfähig ist Dann verlieren alle.

00:12:55: Und so ist das mit allem und nichts, es ist letztendlich in der Politik genauso.

00:13:00: Denn du nicht guckst was das voll bei dir braucht und dich um andere sorgst dann ist das sehr ehrenhaft.

00:13:08: nur das führt möglicherweise dazu dass du irgendwann auch selber gar nicht mehr geben kannst und deshalb auch da wieder die Einladung mal zu hinterfragen wenn du gelassen und begeistert leben willst zu schauen wo grenzt du dich noch nicht ab?

00:13:21: Und das kannst du komplett empathisch.

00:13:24: Und empathisch ist nicht nett, du entscheidest einfach und Menschen lieben in der Regel Klarheit.

00:13:28: Das heißt wenn du jemand bist, der Nein sagt, wenn er Nein meint aber genauso Ja sagt wenn er die Kapazitäten hat dann wissen Menschen das und dann verlassen sie sich darauf dass es maximal enttäger und sicher und deshalb is ein Nein nicht besser oder schlechter als ein Ja.

00:13:48: nett Nein sagen zu wollen, hat meistens mit dem Nein gar nicht zu tun.

00:13:51: Sondern damit was du darüber denkst.

00:13:54: wenn Du anderen vielleicht einen Korb gibst und dann darfst auch wieder bei dir schauen wie findest du das denn?

00:14:00: Wenn andere Nein sagen was taucht bei dir auf?

00:14:03: ach dass war jetzt kein nettes Nein.

00:14:05: Fakt ist ein Nein ist ein Nein Und es gibt keinen nettes oder böses nein und Vielleicht hilft dir das schon beim nächsten Mal wenn's um Abgrenzung geht mehr zu gucken, okay was will ich wirklich?

00:14:17: Was sind meine Bedürfnisse?

00:14:18: Schaden.

00:14:19: Meine Bedürfenisse irgendeinem Dritten?

00:14:22: Wenn das nicht der Fall ist dann steht doch zu deinen bedürfnissen sei du selbst sei authentisch sei integer dass es Ich glaube das größte geschenkt was wir in der welt geben können denn Dann Gewinnen irgendwie alle weil dann erlaubt sich der nächste das auch wieder nicht überlegt gerade ob noch etwas aufgetaucht ist ging irgendwie auch so um neue Ergebnisse.

00:14:45: Ich will was anderes und da fällt mir oft auf, wenn du fragst ja was denn?

00:14:49: Ja weiß ich nicht!

00:14:50: Ich will es nur anders.

00:14:52: Wenn du zu den Menschen gehörst und gerade Urlaub hast, lade dich ein, hol dir ein schönes Buch und journal mal.

00:14:57: also wenn alles alles möglich ist wie willst du's haben?

00:15:00: Wenn du es anders willst das was gefällt in der aktuellen Situation nicht.

00:15:05: und wie wäre es wenn das Gegenteil erreicht wäre?

00:15:08: und dann fokussierst du dich auf das was du willst.

00:15:11: nicht.

00:15:12: wenn wir zurück in zum anfangen ich will nicht mehr xy sondern ab sofort werde ich z Zab was auch immer dass du den fokus schifft ist weil du wirst keine neuen ergebnisse kriegen mit dem alten Denken.

00:15:26: Und das ist auch noch mal so ein Schlüssel, unser altes Denken, dass begrenzt uns wird und unser altest Denken beruht auf Erfahrungen die wir gemacht haben.

00:15:34: Stichwort Flughafen!

00:15:35: Wenn wir oft am Flughafewahren erst der Ferientag alle strömende hin und es war Chaos dann erwarten wir dieses Chaos schon wenn wir das nächste Mal fliegen und wir wissen gar nicht was eintritt weil es ist ja noch gar nicht da wir sind ja noch nicht mehr im Flughafe angekommen.

00:15:50: Mit unserem System macht das aber schon eine ganze Menge.

00:15:52: Das System ist schon in Ärgerwut, Panik bestresst und seid ihr sicher?

00:15:56: In dem Modus passiert irgendwas was dir nicht gefällt und kannst wieder sagen war ja klar Massenanstürmer im Flughafen alles Scheiße erst der Ferientag!

00:16:04: Wenn du gelassen sein und bleiben willst dann fokussiere dich auf die Dinge die du haben möchtest und denke größer.

00:16:12: stell dir einfach vor es ist nicht so selbst wenn dann am Flughaften viel los ist.

00:16:18: Du änderst nichts mit dem Gedanken vorher, aber du bist wahrscheinlich selber in einem anderen Space unterwegs.

00:16:23: Weil du diese Horror-Gedanken noch gar nicht gefüttert hast.

00:16:26: Das heißt, du wirst möglicherweise diesen Ansturm anders wahrnehmen als du das tun würdest wenn du auf alte Erfahrungen, Gedanken und Gefühle eingestiegen bist.

00:16:38: Und das war so ein kleiner Exkurs mal aus Sachen die ich so... Die letzten Ja, Wochen mitbekommen habe.

00:16:44: Fragen die ich bekommen habe und das sind auch oft Fragen die Teilnehmer in unseren Kursen stellen wo immer die Frage ist ja und wie ändere ich das jetzt?

00:16:53: Indem du es endest!

00:16:54: Das ist so simpel und nicht einfach umzusetzen denn es gibt kein Rezept.

00:16:58: keiner kann dir sagen also Du machst XY und dann wirds anders Denn jeder... Und da treffen wir jetzt im Bereich Coaching hat ja auch seine Erfahrung.

00:17:09: Das heißt, auch ein Coach wird erst mal aus seiner Wahrnehmungsbrille sprechen und deshalb kann dir einen Coach auch nicht sagen wie du etwas veränderst.

00:17:16: Er kann mit dir schauen wo du hin willst und er kann dann gucken warum du möglicherweise noch nicht da bist wo du bist.

00:17:23: was hast du bisher getan?

00:17:25: Und was hatte ich aufgehalten?

00:17:27: Was hat dich limitiert?

00:17:28: welche Gedanken haben sich begrenzt und was könntest du stattdessen denken?

00:17:34: Ja, wenn du Lust hast.

00:17:35: Wenn du Geschichten hast, Erfahrungen hast und vielleicht auch eine Flughafenerfahrung in dem Podcast-Maschil dann möchtest, dann laden wir dich herzlich ein!

00:17:42: Wir freuen uns immer sehr über Podcastgäste.

00:17:44: Wir freuen es uns, wenn ihr uns Themen schickt die wir mal besprechen und beleuchten könnt Und wir freuen uns über jeden den wir begleiten können dürfen Sei es mal mit einem Post sei es mal Mit nem kurzen Gespräch oder vielleicht.

00:17:57: Du springst in unser Mentoring-Programm Bischne Herz Dieb.

00:18:01: Du findest alle Informationen auf Facebook, Instagram und auf unserer Homepage.

00:18:06: Und all das wird auch verlinkt!

00:18:08: Für alle Ärzte und Psychotherapeuten eine große Einladung.

00:18:14: Mir geht es zumindest oft so... Wir sind in so einer Position, dass Menschen von uns erwarten, dass wir es wüssten, vorbilden oder Vorreiter sind.

00:18:21: Das kann ich nachvollziehen.

00:18:23: Wir sind ja auch Menschen.

00:18:25: Wir haben die Rolle Mediziner Psychotherapeut Und mir ging es so, ich habe nicht gelernt wie man mit bestimmten Dingen ist.

00:18:33: Ich hatte dann immer Ideen inhaltlich und sicher auch Funktionale Ideen wenn es um Symptomenbehandlungen, um Krankheiten gingen.

00:18:42: was mich gefädert war ein Tool für wirklich mein eigenes Mindset Tools, die ich dann eben auch weitergeben konnte an Patienten.

00:18:51: Und wenn dich das interessiert, dann sei unbedingt dabei!

00:18:54: Es gibt eine exklusive Coaching-Ausbildung CME zertifiziert von den Ärztekammern und Psychotherapeutenkamern in Hessen Und vielleicht hörst du grad den Podcast und hast Freunde, Bekannte im Hausarzt.

00:19:06: Teil das super gerne.

00:19:08: Denn es ist möglich ein geiles gelassenes erfülltes Leben zu leben und trotzdem hundert Prozent in seiner Rolle zu sein also wirklich begeistert Schuhenmediziner Psychotherapeut zu sein und trotzdem seinen Spektrum erweitert zu haben für ein eigenes entspanntes Gelassensleben.

00:19:26: You live What you learn and what you teach.

00:19:29: Also du lebst das, was du anderen lehrst und was du nach außen trägst und du lebst das,was du lernst und erweitert den Horizonten.

00:19:38: Das ist eine große Einleitung.

00:19:40: also auch da meldet euch bei uns.

00:19:42: Wir freuen uns sehr und vielleicht war die ein oder andere Anregung dabei dass ihr vor allem wenn jetzt in die Ferien geht einen ganz entspannten und gelassenen Urlaub verbringt dass ihr diese Urlaubserholungen mitnehmt und behaltet.

00:19:56: Denn gelassen und entspannt, nicht nur bis erst den neunten sondern gelassene und entspannend ein Leben lang!

00:20:02: Das ist ein Motto was ich lebe und was definitiv möglich ist und ich wünsche mir das für euch alle.

00:20:08: Vielen vielen Dank fürs Zuhören.

00:20:09: meldet euch bei Themenwünschen und bis zur nächsten Folge.