NEIN ist ein ganzer Satz und ist immer auch ein JA.

00:00:00: Herzlich willkommen beim Podcast Thinking Into Health, dein Podcast für ganzheitliche Gesundheit und ein glückliches Leben mit Dr.

00:00:07: Katja Schaaf und Diplompsychologe Birina Wendt.

00:00:13: Herzlich Willkommen zu einer neuen Folge Sinking into Houston!

00:00:17: Und Herz bedeutet ja bei uns nicht nur Gesundheit im eigentlichen Sinne, im Sinne von körperlicher und psychischer Gesundheit.

00:00:24: Sondern Gesundheit bedeutet auch gesunde Beziehungen, gesunde Grenzen, gesundes Arbeitsumfeld – und wenn du uns folgst weißt du das!

00:00:31: Ich freue mich sehr dass du heute wieder rein hörst und tatsächlich geht es um ein meiner Lieblingssätze den Satz «Nein».

00:00:41: Und falls du dich jetzt fragst wo bleibt der Satz?

00:00:43: Nein ist ein ganzer Satz Und die Bedeutung dessen ist mir tatsächlich auch erst nach Jahren so richtig klar geworden.

00:00:53: In dieser Folge geht es darum, wie du dich gesund abgrenzen kannst, denn Abgrenzung ist ein wichtiger Aspekt im Hinblick auf Lebensqualität, Begeisterung und psychische und körperliche Vitalität.

00:01:07: Vielleicht kennst Du den Satz ja im Kopf.

00:01:10: eigentlich würde ich ja aber ich kann ja nicht.

00:01:15: Eigentlich möchte ich nicht, aber ich kann ja nicht nein sagen.

00:01:20: Und da gehörst du sehr wahrscheinlich der großen Mehrheit an Denn Nein-Sagen verknüpfen wir oft mit Egoismus und Enttäuschung.

00:01:30: Wir machen aus einer Entscheidung irgendwie eine emotionale Komponente Bevor wir tiefer einsteigen.

00:01:37: uns wird sicherlich eher ne kurze Folge Und meine Vision ist, dass da am Ende wirklich im Kopf behält.

00:01:44: Nein!

00:01:45: Ist ein ganzer Satz.

00:01:47: Ein Beispiel von gestern Abend ganz aktuell Berina und ich haben ja auch ein Jahresmentoring und gestern ging es tatsächlich auch um Abgrenzung.

00:01:56: Was dahinter steckte war das jemand sich sehr verantwortlich fühlt für seine Großeltern die noch alleine leben und die zusätzliche Hilfen abbestellt haben im Sinne von mal Einkäufe oder jemanden, der eben mit ihnen vor's Haus geht.

00:02:12: Und der Satz der Auftauchte war ja und ich muss das da dann machen?

00:02:16: Ich muss ja dann dahin und die müssen ja mal vor die Tür und du hörst schon wir haben ja wenn du uns kennst müssen aus unserem Botschafts gestrichen aber es war schon sehr... Ich muss ja dann und einkaufen, muss ich auch.

00:02:27: Und sie können das quasi in Anfangszeichen sowas nicht ausgesprochen aber nicht überleben wenn ich das nicht mache.

00:02:34: Und machst du das gerne?

00:02:36: Nee, das stresst mich total, weil ich muss das machen!

00:02:38: Ich kann ja nicht nein sagen.

00:02:40: Dann ist die Frage warum kannst Du nicht Nein sagen?

00:02:42: Nein ist ein ganzer Satz.

00:02:43: Wenn Du sprechen kannst, Dich Artikulierensatz ist NO oder NEIN möglich zu sprechen.

00:02:50: Letztendlich willst Du in dem Moment nicht NEIN sagen.

00:02:53: Und was wir Menschen häufig machen, aus Angst davor andere zu enttäuschen.

00:02:58: Aus angst davor egoistisch zu wirken.

00:03:00: Aus Angst dvor abgelehnt zu werden.

00:03:03: Aus Angst dvor –was der Andere denkt wenn wir Nein sagen– treffen wir Entscheidungen die eigentlich gegen das gehen und das verursacht eine Dissonanz in uns.

00:03:15: Der Punkt ist dass wir uns am allerliebsten irgendwie nett und empathisch abgrenzen wollen würden.

00:03:21: Das heißt am allerliebsten wäre es uns, wir haben keine Lust, wir sagen nein und der andere findet das irgendwie super und ist ganz verständnisvoll.

00:03:29: Letztendlich haben wir aber mit der Reaktion des Gegenübers gar nichts zu tun.

00:03:34: Das heißt, wenn wir uns abgrenzen und Nein sagen ist das letztendlich auch ein Ja, nämlich ein Ja.

00:03:39: zudem was uns vielleicht gerade wichtig ist und ich unterstelle jetzt mal dass wir nicht anfangen Nein zu sagen einfach nur weil wir dem anderen Schaden wollen sondern weil es wirklich einen guten Grund gibt, weil wir wissen irgendwie wird's zu viel und Menschen wissen wann es so viel ist.

00:03:53: in der Regel kennen wir unsere Grenzen.

00:03:56: du kannst mir überlegen wie das bei dir ist.

00:03:59: im Grunde spüren wir wann das Fass halb überläuft.

00:04:02: Und trotzdem kommt irgendwie der Chef, ein Kollege, Freunde, Familie und du kannst mal bei dir gucken wo es dir besonders schwerfältig abzugrenzen oder wo du besonders herausgefordert bist.

00:04:14: Wir wissen im Grunde ist es zu viel und eigentlich würde ich gerne auf die Couch, meine Einkäufe erledigen.

00:04:20: Eigentlich würde ich gern meine Juuliste abarbeiten und trotzdem sagst du ja!

00:04:28: letztendlich ist ein Ja immer auch ein Nein, weil das ist ein Nein zu deinen Bedürfnissen und ein Nein zum anderen.

00:04:34: Ist gleichzeitig ein Ja zu dir nämlich zu dem was bei dir dran ist Und du kannst bei dir mal schauen wie das in deinem Alltag ist.

00:04:42: Es geht nicht um Einmaliges Jahr wenn ihr vielleicht nicht danach ist.

00:04:46: es geht nicht Um Zwei drei Entscheidungen sondern es geht um das Muster was drunter liegt.

00:04:52: und Menschen die sich Nicht so abgrenzen die eben nein sagen wollen und das nicht tun, haben unterschiedliche Dinge.

00:05:01: Das eine kann sauer sein wie ich kann die anderen ja nicht enttäuschen.

00:05:06: Ich bin dann nicht mehr empathisch wenn ich es mache.

00:05:09: Ich muss doch funktionieren.

00:05:11: also wenn ich jetzt nein sage ist dass er irgendwie so.

00:05:13: ich schaffe das nicht!

00:05:14: Ich muss das doch schaffen!

00:05:16: Kann doch nichts sein, dass mir das jetzt zu viel ist?

00:05:19: Und das ist immer ein Hinweis darauf was du an Rundmuster hast.

00:05:25: Nein hat tatsächlich etwas mit Selbstfürsorge und Empathie zu tun.

00:05:28: Wir haben nur irgendwie verknüpft, ja es empathisch nein ist das nicht.

00:05:32: und du kannst mal überlegen wenn dich jemand um Hilfe bittet?

00:05:37: Und du sagst ja obwohl du eigentlich nein meinst wie machst du das dann?

00:05:41: Wie hilfst du denn bei mir?

00:05:42: Es ist dann häufig so dass ich den anderen das schon irgendwie spüren lasse, dass sich nichts wirklich Bock hatte.

00:05:47: also das kann dann so ein Nebensatz sein.

00:05:50: Ja eigentlich habe ich ja noch ganz andere Dinge zu tun.

00:05:52: aber für dich bin ich jetzt Oder du machst es und bist vielleicht nicht so offen und liebevoll, wie du das normalerweise bist.

00:06:02: Und der andere weiß gar nicht was ist eigentlich los?

00:06:04: Der weiss ja nicht dass du eine Grenze überschritten hast bei dir selber.

00:06:08: Er hat dich gefragt Du hast zugestimmt und er weiß ja nicht, dass du's eigentlich nicht wolltest und kriegt etwas ab womit er eigentlich nichts zu tun hat.

00:06:17: Ich lade dich wirklich ein, dass man bei dir so zu überprüfen wo sind so Grenzen über die du ständig hinweg gehst?

00:06:24: Ganz häufig ist es tatsächlich eher im Bereich Freunde-Familie, dass wir uns da vielleicht nicht so abgrenzen.

00:06:30: Andere haben das eher auf der Arbeit.

00:06:31: Die sagen Freundeskreis gelingt mit dem Superfamilien gar kein Ding.

00:06:35: Aber bei meinem Chef, da gelingt mir das gar nicht und das zeigt wieder welche Gedanken drunter liegen.

00:06:41: Wenn du dich beim Chef nicht abgrenzt und immer mehr Aufgaben übernimmst kann das sowas sein wie ich muss doch funktionieren?

00:06:47: Was denkt er denn über mich?

00:06:48: Denkt er dann?

00:06:48: Ich kann das nicht, ich schaffte das nicht!

00:06:49: Ich bin nicht gut genug für den Job.

00:06:52: Dann wird es dir schwerer fallen auch mal zu sagen, nein heute nicht.

00:06:56: Bis gleich!

00:06:57: Feierabend heute nicht morgen gerne und ich lade dich wirklich ein in Zukunft mal drauf zu achten und auf dein Gefühl zu hören weil das Gefühl ist immer da wenn dich jemand fragt kannst du XY erledigen?

00:07:11: Du weißt relativ schnell ob du's mit Begeisterung machst oder ob es eher sowas ist.

00:07:18: Ich würde ja lieber Aber ich muss ja nein sagen.

00:07:21: Und dann zu gucken, man kann natürlich auch mal was machen und nicht so viel Lust drauf haben.

00:07:26: Nur wenn es dauerhaft zu ist, dann ist das etwas, was in deinem System eine Veränderung bewirkt.

00:07:32: Und indem du quasi überlegst wie der andere reagieren könnte, lehnt der Andere mich ab?

00:07:39: Wie findet er das?

00:07:41: Machst Du aus Deiner... Im Grunde simplen Entscheidung wirklich eine emotionale Verantwortung?

00:07:46: und du übernimmst auch schon Verantwortung für die Gedanken des anderen, weil du weißt ja nicht was er denkt.

00:07:53: Und für die Gefühle des Anderen bist du nicht verantwortlich.

00:07:56: Interessant ist wenn Menschen um Hilfe bitten?

00:07:58: Wir sprechen jetzt nicht von Notfällen und ernst gemeint hat dringender Hilfe.

00:08:02: ich glaube da würde ... keiner sagen gehe ich dran vorbei, helfe ich nicht.

00:08:05: Sondern es geht wirklich um die Dinge,... ... kannst du das eben für mich noch zur Post bringen?

00:08:10: Wenn du gleich in Einkaufen gehst... ... kannst Du das gleich noch mit erledigen oder... ... am Morgen des Geburtstag kannst du mal eben noch ein Kuchen für mich backen und du hast eigentlich schon einen vollen Zettel und denkst... Also Kuchenbacken!

00:08:22: Und auch eine letzte Sekunde eigentlich nicht.

00:08:24: aber ich kann ja nicht nein sagen.

00:08:25: also.... Das Differenzieren ist natürlich auch nochmal vielleicht entscheidend und trotzdem Kannst du einfach mal schauen, was auftaucht.

00:08:35: Meistens ist das wirklich so etwas wie wenn ich jetzt einen sage dann findet der andere das doof und dann zu sagen ja ist es auch okay darf der andere dass auch doof finden?

00:08:43: natürlich dafür das ist ja sein gutes recht heißt ja nicht dass du es trotzdem machen musst.

00:08:48: und spannend ist dass wenn jemand um Hilfe bittet und du Ja sagst ein Ja wird nicht hinterfragt.

00:08:52: da geht keiner hin und sagt Und warum hilfst du mir?

00:08:58: Manchmal kriegst du noch nicht mehr unbedingt die große Wertschätzung die du vielleicht dir erhoffst.

00:09:03: Ah ja, hilft mir alles klar.

00:09:05: Next Step!

00:09:06: Was total in Ordnung ist?

00:09:08: Bei einem Nein ist es aber oft so.

00:09:09: man hat das Gefühl, man muss das begründen.

00:09:12: Du sagst nein, warum denn nicht?

00:09:13: Ist doch gar nicht so viel.

00:09:14: ich habe dich doch gar nichts um Sophie bebeten.

00:09:16: Warum kannst du nicht mal eben noch und ein Ja unten?

00:09:20: Nein bedarf keiner Begründung.

00:09:21: Es ist deine Entscheidung.

00:09:24: was wir nur oft machen ist dass wenn wir es begründen wird die Entscheidung irgendwie so ein bisschen In der Hoffnung der andere findet es dann nicht so Nicht so gemein, nicht so unnett.

00:09:35: Der lehnt uns nicht ab weil wir haben ja eine gute Begründung warum wir nein sagen.

00:09:39: letztendlich bleibt der Fakt dergleiche es ist ein Nein und diese Begründen und dieses sich rechtfertigen braucht wieder unglaublich viel Energie und sorgt schon wieder für Stress im System Sobald es dir gelingt dich gesund und empathisch abzugrenzen.

00:09:54: wirklich nein ist ein ganzer Satz ich liebe Dich und trotzdem tue Ich das jetzt nicht.

00:09:59: in dem moment kommt dein system zur ruhe du nimmst stress raus Und es ist eine Erfahrung, die du machst.

00:10:05: Du machst das ein paar Mal und merkst aha okay manchmal werde ich für einen Nein abgelehnt, manchmal nicht.

00:10:11: in dem Moment wo du dir einen Nein erlaubst hat ja auch der andere die Erlaubnis, auch mal nein zu sagen.

00:10:17: Weil er wird eine ähnliche Situation haben.

00:10:18: Dem geht es vielleicht so, dass er Dinge übernimmt, die er gar nicht möchte und manchen Menschen gelingt es sehr gut sich abzugrenzen.

00:10:24: Kannst du mal schauen wie du im Umfeld hast?

00:10:27: Da würdest den ein oder anderen geben.

00:10:29: für denen ist Nein gar kein Problem!

00:10:31: Und dann kannst du auch mal wieder schauen was denkst du über den?

00:10:33: Der ist ja egoistisch, den muss ich ja gar nicht fragen, der sagt sowieso immer nein.

00:10:37: Im Endegebnis hat derjenige ein vielleicht gelasseneres ruhigeres Leben Weiß man nicht, aber es kann man vermuten.

00:10:45: Den Grenzen zu setzen bedeutet ja gleichzeitig sich Raum und Zeit für andere Dinge zu schaffen Und du bist die Gefühle des anderen verantwortlich.

00:10:56: Wenn dich jemand um etwas bittet Dann ist das eine Frage Kannst Du mir helfen?

00:11:01: Ja oder nein?

00:11:02: Das sind Wahlmöglichkeiten.

00:11:03: Und wenn der andere die Erwartung hat Du müsstest ja sagen und dann Gefühlen draufpackt dem anderen zu tun und nicht mit dir.

00:11:11: Und meine Einladung ist wirklich, dass ihr jetzt nicht von jetzt auf gleich immer zu allem Nein sagt und keinem mehr helft.

00:11:16: Darum geht es nicht!

00:11:17: Es geht darum wirklich zu schauen für eure Gesundheit und für eure Vitalität.

00:11:21: wo wart ihr eure Grenzen?

00:11:24: Und wo grenzt ihr euch

00:11:25: ab?!

00:11:26: Und die meisten sagen dann ja ich würde so gern empathisch mich abgrenzen.

00:11:30: ob das empathisch ist entscheidet der andere.

00:11:33: Der Andere kriegt ja mit ob du Nein sagst, weil du einfach keinen Bock hast oder nein sagst.

00:11:39: Weil er merkt ich kann mich auf den anderen immer verlassen wenn der jetzt mal nein sagt dann wird der Gründe haben und die bedürfen auch keiner großartigen Begründung.

00:11:48: Und beim nächsten Mal lade ich dich ein, wenn jemand kommt und du weißt deine Juuliste.

00:11:54: Ich spreche ja nicht mehr von Tuulisten als eine andere Energiemacht.

00:11:56: Deine Juulist ist schon wahnsinnig voll!

00:11:59: Und jetzt kommt noch was obendrauf?

00:12:01: Das handelt sich nicht um einen Notfall und es ist nicht lebensnotwendig.

00:12:05: Du hast so'n Idee.

00:12:06: eigentlich würde ich gerne sagen aber dann hör mal kurz hin und bevor das Ja sofort kommt, mal kurz tief ein- und ausatmen.

00:12:16: Und wenn du eigentlich nein meinst, dich zu fragen okay würde ich Nein sagen.

00:12:24: Wenn ich keine Angst vor der Reaktion des anderen hätte also wenn nicht Angst hätte abgelehnt zu werden würde ich dann wirklich Ja sagen oder würde ich mich dann abgrenzen?

00:12:34: und Dann kannst du dich fragen ist das wirklich meine Verantwortung?

00:12:37: gestern in dem Beispiel mit den Großeltern da sind noch Eltern zwischen geschaltet ist es wirklich deine Verantwortung, wenn es doch sogar Menschen gibt die einkaufen gehen würden.

00:12:47: Die mit deinen Großeltern vor die Tür gehen würden?

00:12:50: Ist es wirklich DEINE Verantwortung das komplett zu

00:12:52: schultern?".

00:12:54: Das hat übrigens in dem Beispiel dazu geführt dass derjenige nicht mehr gerne hingefahren ist, dass er selber körperliche Symptome entwickelt hat weil er dann eher eine Begründung hatte da nicht hinzufahren.

00:13:03: Es hat wirklich körperlich Sachen ausgelöst.

00:13:07: und dann ist doch eher die Frage ist es dann nicht empathischer zu sagen Dafür gibt es wen anders.

00:13:12: Ich liebe euch und ich komme euch besuchen, wir verbringen Qualitätszeit und erschaffen schöne gemeinsame Momente anstatt aus Verpflichtung Dinge abzuarbeiten Und dann schnell wieder abzuhauen und den anderen irgendwie spüren zu lassen.

00:13:23: Also eigentlich ist mir das hier alles viel zuviel.

00:13:26: Im Ergebnis Ist das dann wirklich empathischer und netter und freundlicher?

00:13:31: Wir glauben das immer nur letztendlich hängt da noch viel mehr hinten dran.

00:13:36: Das dritte was du dich fragen kannst Was kostet mich Ein Jahr.

00:13:40: Also was kostet mich das, wenn ich jetzt Ja dazu sage?

00:13:44: Ich übernehme eine Aufgabe die vielleicht gar nicht so in meinem Verantwortungsbereich liegt weil ich gelernt habe Verantwortung auch für andere zu übernehmen und Dinge schnell zuzusagen.

00:13:53: Das kostet dich deine Zeit Und das kostet sich vielleicht Energie, dass kostet Dich vielleicht Gesundheit, das kostete ich vielleicht einen Moment den Du anders verbringen kannst.

00:14:03: und letztendlich kannst du das immer abwägen und es bleibt deine Entscheidung nur möglicherweise unterstützt dich, dass dabei in Zukunft wachzamer zu sein.

00:14:14: Wenn du Ja sagst und das bei dir nicht dazu fühlt, dass du gestresst bist, dass Du das Gefühl hast ich arbeite ja noch für andere Ich sage immer Ja und eigentlich will ich Nein sagen dann weitermachen nichts verändern.

00:14:27: Solltest du zu den Menschen gehören die merken?

00:14:29: Ich sag irgendwie immer Ja aber ich will das gar nicht.

00:14:33: Dann Achte beim nächsten Mal darauf, wenn du um etwas gebeten wirst.

00:14:37: Nicht sofort automatisiert zu antworten sondern zu sagen Lass mich mal eine Sekunde überlegen.

00:14:42: und was ich dann schon einmal mache ist dass Ich wirklich mal die Augen schließe mal ein- und ausatme Weil das häufig auftaucht ist wenn wir was Gebeten werden eigentlich nein mein Und ja sagen wollen.

00:14:53: es taucht irgendwie stressendes System auf weil wer gegen unseren Willen handeln wollen sollen müssen dürfen.

00:15:00: und dieses Mal tief ein- und ausatmen, bringt dein System zur Ruhe.

00:15:03: Und du kannst eine klare Entscheidung treffen.

00:15:05: Du kannst mal für dich reflektieren!

00:15:06: Du kannst ja auch so was sagen... Du gib mir mal ne Minute, lass mich darüber nachdenken.

00:15:11: Dann kannst du Ja oder Nein sagen.

00:15:16: In den Momenten wo du Nein meinst, lade ich dich ein auch Nein zu sagen Denn ein nicht gemeintes Jahr hat auch Konsequenzen.

00:15:26: Der andere kriegt es irgendwie mit.

00:15:30: Das, was wir denken ist halt in unserem Kopf.

00:15:32: Wir wissen nicht wie der andere reagiert.

00:15:34: Ich persönlich finde es mittlerweile super wenn Menschen Nein sagen weil ich weiß dann ganz genau woran ich bin.

00:15:40: das Ist dann kein ja hin.

00:15:42: kein vielleicht kein Ja aber ich krieg irgendwie mit dass der Andere das nicht gerne macht.

00:15:46: meistens leidet an die Qualität oder die Quantität.

00:15:48: also irgendwas hakt im Getriebe und ich lade dich ein achte da mal drauf du kriegst das mit.

00:15:53: Und was ich mittlerweile auch mache, dass sich Menschen die Wahl lassen und sagen, weißt du, was für mich jetzt beides okay ist.

00:15:58: Wenn du mir helfen kannst – super!

00:16:00: – wenn du mir nicht helfen kannst, ist auch fein, dann finde ich eine andere Lösung.

00:16:03: Da bist du nämlich auch wieder im Bereich Verantwortung.

00:16:05: Auch dazu haben wir ja schon unterschiedliche Podcasts aufgenommen.

00:16:09: Verantwortung für dich und deine Dinge zu übernehmen und andere Übernehmensverantwortungen für sich und ihre Dinge zu hundert Prozent.

00:16:16: aber wir können nicht die Verantwortung für andere übernehmen Und indem wir voraus denken, wie der andere reagieren könnte und würde übernehmen wir schon wieder Dinge die gar nicht unsere sind.

00:16:27: Deshalb ist meine Einladung an dieser Stelle.

00:16:30: Lass das mal auf dich wirken!

00:16:31: Nein ist ein ganzer Satz.

00:16:33: Nein is ein Ja zu dir, zu deinen Entscheidungen und vielleicht auch zu den Bedürfnissen von Menschen, die dir nahestehen.

00:16:39: also gerade wenn du in dem Bereich Denksabgrenzung im Job da willst du nicht abgelehnt werden wer lehnt dich stattdessen ab?

00:16:48: Ich entscheide, wer mich ablehnt.

00:16:49: Weil ablehnung kannst du im leben sowieso nicht verhindern und das hat mir dabei geholfen Mich anders abzugrenzen.

00:16:57: was nicht heißt dass ich generell jetzt immer nein sprei und dinge nicht übernehme sondern Wenn ich Dinge übernehme, dann übernehm' ich sie zu hundert Prozent und dann habe ich das als Wahl getroffen.

00:17:08: Und dann schmeiß ich dem anderen auch nicht irgendwann um die Ohren.

00:17:10: Ja guck mal!

00:17:10: Ich hab dir dabei geholfen.

00:17:11: Eigentlich hatte ich ja gar keine Zeit.

00:17:12: Ich hab's trotzdem gemacht... ...und jetzt sagst du mir, du hilfst mich nicht.

00:17:16: Das ist oft dieses Tit for Ted was beginnt wenn wir ja sagen obwohl wir eigentlich nein meinen.

00:17:23: Und deshalb, wenn dich das interessiert, liest auch gerne unseren Blog dazu.

00:17:26: Du findest uns auf allen sozialen Medien Facebook und Instagram.

00:17:32: Vielleicht hast du auch ein Thema, wir führen noch gerne Couchinggespräche auch mal im Podcast mit euch.

00:17:38: Vielleicht hast Du Dich wiedergefunden?

00:17:40: Ich lade Dich wirklich einser einfach wachsam darüber, wo Du über Deine Grenzen gehst, damit Du auch den anderen nicht dafür verantwortlich machen solltest.

00:17:49: Ja weil Du mich gefragt hast bin ich jetzt gestresst!

00:17:52: Der Andere hat nur gefragt, destress bist Du, weil Du vielleicht einen ja gesagt hast und einen nein gemeint hast, weil du was übernommen hast ohne es wirklich zu

00:17:59: wollen?!

00:18:00: Also die Einladung wirklich, Verantwortung bei dir zu übernehmen.

00:18:05: Nein als ganzen Satz im Kopf zu haben wie ein Mantra.

00:18:08: Nein ist ein ganzer Satz.

00:18:09: Nein bedarf keiner Begründung.

00:18:11: Nein is ein Ja und ein Ja es auch ein Nein immer denn ein Jahr für andere ist ein Nein zu dir.

00:18:16: Einen zu anderen ist ein Jahr zu dir.

00:18:18: also du kannst das immer drehen.

00:18:19: Es hat immer beide Seiten.

00:18:21: Und ja, wir freuen uns wenn du Kontakt zu uns aufnimmst.

00:18:24: Wir freuen uns und danken dir dass du unseren Podcast hörst und vielleicht ist diese Folge auch gerade für dich in dem Moment genau die passende weil Du merkst es ist viel auf deinem Zettel.

00:18:34: Sortier deine Juuliste und schau wo Abgrenzung empathisch möglich ist.

00:18:38: Empathie ist kein Fakt!

00:18:40: Du kannst für Dich wählen.

00:18:42: ich habe das empathisch getan.

00:18:44: ob der andere das so empfindet damit hast du wieder wenig bis gar nichts zu tun.

00:18:49: Vielen, vielen Dank fürs Zuhören und ich freue mich schon auf die nächsten Folgen!

00:18:55: Viel Spaß bei gesunde Abgrenzung.