Thinking Into Health

In dieser Folge widmen wir uns einem weiteren Gesundheitshack: Pausen!

Warum brauchst du Pausen? Wozu sind Pausen wichtig? Warum nehmen wir uns meist nicht die Pausen, die wir brauchen und wie bekommst du das hin, dass du aus dem Rödeln rauskommst und dir auch gönnst mal zur Ruhe zu kommen/ nicht produktiv zu sein/ dich treiben zu lassen?

Kleiner Vorgeschmack, wir zeigen dir:

- wie es sich auf deinen Körper und deine Psyche auswirkt, wenn du dir keine Pausen nimmst.
- wie du herausfindest, warum du dir keine oder zu wenig Pausen gönnst, und
- wie du es schaffst dir...

In dieser Folge geht es um Gelassenheit und wie du die im Alltag steigern kannst mit konkreten drei Strategien:

1) "Worst Case"- Szenario aufmachen

2) "Wie denkt jemand, der gelassen ist"?

3) Wie denke ich als 80-Jährige/r darüber?

Wende diese Strategien an und du wirst merken, dass sie dich gelassener werden lassen.

In den Folgen "Gesundheits-Hacks" greifen wir uns immer einen Bereich heraus, in dem du Einfluss nehmen kannst auf deine Gesundheit. Heute geht es um eine Unterscheidung von "Facts", oder FAKTEN, und "Stories", oder INTERPRETATIONEN.

Indem du diese Unterscheidung anwendest, kannst du immens Einfluss nehmen auf deine Gesundheit, weil du die Emotionalität aus Erfahrungen rausnimmst und dadurch ein anders Stresserleben hast. Dein Körper kennt nur eine Art der Verarbeitung von Emotionen wie Ärger, Angst oder Wut: Stress. Der Körper reagiert mit einer Stressreaktion und die macht dich kränker, vor allem, wenn du oft gestresst bist.

Wenn du diese Unterscheidung anwendest, wirst...

In dieser Folge führen wir etwas Neues ein: Unsere Gesundheits-Hacks!

Gesundheits-Hacks sind Möglichkeiten, wie du deine Gesundheit stärken kannst. Wir werden uns in jeder Folge eines Hacks widmen und diesen in knackigen 10-20 Minuten mit dir teilen, heute geht es um ROUTINEN.

Du erfährst, warum Routinen dir helfen gesünder zu werden, zu sein und zu bleiben. Im Grunde geht es ja darum, einen Lebensstil zu haben, der deine Gesundheit stärkt, statt einen, der ständig von deinem Gesundheitskonto abhebt:-) Also, statt Stress, Döner und viel Sitzen, eher Gelassenheit, gesunde Ernährungsgewohnheiten und genug Bewegung.

Routinen sind im Grunde nichts anderes als Gewohnheiten...